Como llenar una tabla Z

[Leonel Espitia Torres]

Buenos días compañeros ABAPERs.
Nuevamente gracias por sus valiosos aportes.
Tengo creada una tabla z, pero necesito llenarla con 5000 registros aproximadamente que los tengo en un excel. Por favor me pueden explicar cual es el mejor procedimiento para llenar la tabla y como se haría, es decir alguien tiene algún programa que me pueda suministrar?.
Atentamente, Leonel